dieta a

mam pytanie co moge jeść przed treningiem oraz po treningu trenując takie sztuki walki jak MMA czy KRAV MAGA. Proszę o jakieś wskazówki w doborze węgli i białek

"nie ma powodu by bać się katabolizmu, to normalna rzecz, problem zaczyna sie jak zaczyna miec on przewage nad anabolizmem." właśnie tego się obawiałem podczas okresu roztrenowania, któremu nadałem charakter bardziej redukcyjny. O ile deficytem kalorycznym się tak bardzo nie przejmowałem to brakiem ćwiczeń siłowych tak. Dlatego też [...]

[...] postaram sie poprawic) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1946,4 BIAŁKO 144 2,0 TŁUSZCZE 72 1,0 WEGLOWODANY 181 2,5 myslalem nad ta dieta ...ktora znalazlem w innym watku Posiłek 1: - Mleko 2,0%(1,5 szklanki) - Płatki owsiane(70g~) + garść rodzynek (dla smaku) Dodaj 2 jajka na twardo ;] Posiłek 2: - [...]

ja wazac 91kg wszedlem na redukcje z dieta 2700kcal i waga do tej pory leci szybko a waze juz 85kg. Moze byc troche za malo kalorii. ...a tak przy okazji mialem dzis mierzony bodyfat na silowni i wyszlo mi 14,7%.

Dieta sprawa oczywista, Co do BCAA - 300kaps to mało, a trening dość intensywnie wygląda "na papierze", więc zostawiłbym je na późniejszy etap redukcji, gdy przyda się bardziej. pzdr/

a więc witam i proszę o porade czy mam to zredukować czy co i jaki najlepiej trening albo odżywki na co dodać ?staż 13 miechów wiem kiepsko ale cuż dane w profilu wstawiam to dla tego abyście dopowiedzieli co robić a nie tylko zjeździli bo wiem jak to wygląda choć na żywo owielelepiej widać klate a tu nic te foty Łapa 33 ,34 zaczynałem z 29 nie [...]

Dieta, moze byc jakies bialeczko, aminokwasy, cynk, odblok tez pasuje , witaminy c, a+e, czosnek w kapsach na zbicie cisnienia(jak bedziesz mial ip to bedzie Ci potrzebny ) noi chyba tyle.

[...] organizm ludzki przyjmował jedynie około 30g białka maksymalnie w jednej porcji a reszta się marnowała. Teraz widzę że sporo forumowiczów zaleca wypić/zjeść większe porcje białka. Dla mnie to nawet lepiej poniweaż wypiję dwa razy dziennie jakiegoś supla proteinowego (po 50g) + oczywiście dieta kuchenna i mam problem z białekiem załatwiony

Witam! Mam zamiar zacząć chodzić systematycznie na siłke wieć chciałbym sie poradzić was jakie radzicie mi odzywki i jaka diete. Waże 75kg mam 180cm i 34 w bicepsie! Zdecydowanie chce iść w kierunku masy więc prosze o jakąś podpowiedź! Z góry dzięki!

Trening A Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/10/8 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 30-40°) 12/10/10/8 3) Rozpiętki na ławce prostej 12/12/12/12 Barki 1) Wyciskanie zza karku 12/10/10/8 2) Podciąganie sztangi do brody stojąc 12/10/10/8 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie [...]

Jaka to dieta? Nie chce być jeszcze bardziej chudszy. Nikt tu nie mowil o diecie redukcyjnej. Lapiesz sie za diete z bilansem kalorycznym na + i masa bedzie szla. A teraz udaj sie na wycieczke do dzialu odzywianie (;

Ja mam takie jedno pytanie odnośnie kopenhaskiej - jaki sens w tej diecie ma przegładzanie organizmu aż do "lunchu", czyli około 4 godzin od obudzenia się? Dieta obiecuje podkręcenie metabolizmu, a przecież to właśnie śniadanie odpowiada za przyspieszony metabolizm w ciągu dnia, jego brak zaś - za zwolnienie metabolizmu.

antka ale przy folgowaniu z dieta da tez mase. Typowo a sile to halotestin i moim zdaniem da wieksza sile niz antek.

Najleprza dla Ciebie bendzie dobra dieta prowadzona sumiennie. A białeczko Nitroprogen jest całkiem fajne polecam.

Witam wszystkich. Od niedawna postawnowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie na siłowni. A jak każdy mówi bez diety są słabe efekty, lecz u mnie dieta to troszke problem nie mam jak przyhotowywać sobie posiłków ważyć co chwila wszystko:/. W dodatku mam 16 lat a moja mama wcale nie jest chętna żeby płacić za produkty specjalnie dla mnie, a ja swoich [...]

Danielo!! sprawdzaj ortografie przed wyslaniem bo az oczy bola Autorze - nie samo bialka a dieta z glowa

Zgadzam się z kolegą, suple to tylko dodatek a dieta to podstawa

Witam chciałbym się was spytać o radę. Na jesień się zapisuję na siłkę i chciałbym jakieś odzywki kupić. Zastanawiałem się nad DYMATIZE X-Pand Recovery 925g + Nitrobolon II Powder 700gr. I mam jeszcze jedno pytanko, lepiej wziąć Nitro II czy Nitro ENERGIZER 1100g ?? A może zamiast Xpand'a coś innego wziąć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 [...]

[...] treningu.... GDYBY KTOS PYTAL CZEMU NIE WEZME KREATYNY, ODPOWIEDZ JEST TAKA, ZE TERAZ JESTEM NA CYKLU I MUSZE ODCZEKAC ZALECANA PRZERWE 6 TYGODNI a tak przedstawia się sama dieta: 78kg*24*1,3 (aktywnosc) = 2433,6 kcal 2433,6 + 300 = 2733,6 kcal - dodatni bilans +300kcal 9:00 Platki owsiane 80g - 9,52B, 5,76T, 55,44W - 293kcal mleko 250 ml do [...]

[...] - jajko Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek Posiłek 4 (18:00) - chleb żytni + szynka z indyka (?) - ogórek - pomidor Posiłek 5 (20:00) -twaróg Proszę o komentowanie i zmiany nie wiem czy nie przesadziłem. To moja pierwsza dieta. Pozdro. Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2008-07-17 00:04:14